Veckans träning

Kom igenTa iPlankanNöjd

Sen eftersom det är allt eller inget när det gäller träning så har jag tränat varje dag, kanske inte så smart, men jädrar vad gött det är med träningsvärk, ordentlig jävla träningsvärk. Sen har jag gjort plankan varje dag 3×30 sek. Trots att jag på ovanstående bilder mer visar hur en planka inte ska se ut, så lovar jag att jag kan göra mer raka och inte så mycket hundkoja. Sen har träningen bestått av axelpress, benböj, latsdrag, marklyft, bröstpress, plankan och någon mer övning som jag inte vet vad den heter men som är svinjobbig och som jag ska bli bättre på. Den där jag försöker dra upp hela kroppen mot den där pinnen…ja, ni ser ju hur fager jag är.

Såhär var det:
Tisdag: Promenader 6 km x 2, en morgon och en kväll.
Onsdag: Promenad 4 km, Gymmet; benböj, axelpress, marklyft.
Torsdag: Promenad rask takt 4 km. Gymmet; latsdrag, bröstpress, magövningar x 2.
Fredag: Promenad rask tak 4 km. Gymmet; körde igenom alla ovanstående övningar.
Lördag: Samma som ovanstående övningar plus den där som jag inte fattar.
Söndag: Samma som ovanstående.

Jag gör varje övning i tre set med 8-12 repetitioner beroende på tyngden. Och ja, det var väl det.
I kväll ska jag krångla i mig i baddräkten och simma några vändor, sen imorgon pinnar jag iväg till gymmet igen om det inte blåser småjävlar och regnar på tvären, vad tror ni om det?

Tack bästa Moder Tereza, Inspirerande E och Pillan för att ni peppar mig så himla bra!

 

Smaklig spis

Mumsminusägg

Med tanke på att jag har ett par smaljeans som jag behagar komma i inom en hyfsat snar framtid så sätter jag mitt startdatum för det här äventyret till den 2:a april. Alltså började jag fokusera än mer på fläsket i tisdags och sen dess har jag minskat tre centimeter i midjan och 1 kg i vikt, jag har försökt att äta mindre kolhydrater och fler mål mat om dagen.

Den största skillnaden mot innan gällande kosten är att jag har börjat med mellanmål i form av kvarg med en gnutta funlight eller med en flicknäve bär i samt två FinnCrisp med kalkon och ost på och en morot eller avokado, om det är bra vetetusan men det känns som en bra idé. Men om ni vill härmas, så kom ihåg att kvargen är mättande som bara den, tre matskedar kommer man långt på.

Till frukost äter jag gröt med lingon, en avokado och en FinnCrisp om det inte är så att jag tränar på morgonen då byter jag plats på mellanmålet och frukosten samt tuggar i mig ett ägg eller två och tänker på något annat. Ägg är nämligen inte mitt favorit födointag.

Till lunch och middag den här veckan har det blivit antingen fisk, kött eller kyckling och så en herrans massa sallad till. Om jag har varit sugen på efterrätt så har det blivit varm fruktsallad i ugn med riven vit choklad och ett par matskedar glass, hur nyttigt det är eller inte skiter jag i, för jag inbillar mig att det är bättre än en påse smågodis och läsk, men jag kan ha fel.

Och, skulle det vara så att ni vill se mer av mitt liv så gör jag fler uppdateringar på Instagram än här, sök bara på deermountain så hittar ni mig.
Smaklig spis!

En man som heter Ove

Grattis!Lira

Nej, inte boken, min Ove. Pappa Pohlman och numera morfar Pohlman. Han fyller år idag sörrni. Hipp, hipp, hurra på din födelsedag! Därför har vi firat honom med ett glatt besök. Han ville ha en bukett tulpaner, men jag hittade inte en enda tulpan på Parkhallen så han fick nöja sig med oss precis som vi är och så en god efterrätt som jag slängde ihop. Och det var bra nog, det bästa är förstås Frank. Och pappa spelar munspel och dragspel och berättar historier och skiner upp som en sol när Frank ler. Och det kan man ju förstå, vem skiner inte som en sol när Frank ler säger jag.

Hur som helst tackar vi för den klassiska söndagsmiddagen med oxfilé, kantarellsås och klyftpotatis och sjunger en enkel tulpan på bemärkelsedan!
Grattis bästa pappa Pohlman!

20130407-213617.jpg

Om det där gymmet

20130407-210104.jpg20130407-210119.jpg20130407-210235.jpg

Till att börja med måste jag bara berätta om det här utegymmet. Jag blir alldeles till mig i trasan av hur grymt det är att träna under bar himmel med fågelkvitter och solens strålar. Kom igen, snacka om ett bra inslag i vardagen. Dessutom gratis. Endorfinerna är på topp som ni förstår.

Det här utegymmet ligger precis vid Alnängsbadet längs med ån ut mot Naturens Hus. Om jag går den långa vägen är det precis 2 km dit och tar jag den korta så är det drygt 1 km, med andra ord en lagom uppvärmning om jag går i rask takt och tar den längre sträckan, då tar det nästan 20 minuter att gå dit och då är jag varm, tro mig.

Hittills har jag kört sex olika övningar men det finns fler stationer än så och vid varje station finns förslag på hur man kan utföra övningen. De finns två olika tjocklekar på stockarna så alltså en lagom tung och en orubbligt tung, för mig alltså. Förutom när det gäller marklyft då det ändå är lite av min specialitet, ni vet. Och som Moder Tereza sa, något ska jag väl ha för mina extra kilon så då är det bara till att ta i.

Är det någon av er som har en aning om vad det är för vikt på de där stockarna eller måsta jag ta med mig vågen och väga mig samtidigt som jag tar i så att brallorna spricker? Och vill ni veta min vikt och mina mål eller bara hur jag tränar och på ett ungefär vad jag äter, eller skiter ni i vilket? Jag är väldigt tacksam för svar . Har ni ingen aning om vad stockarna väger, så fine, men det andra då?

Återkommer med min veckas träning inom en snar framtid.

Egentid

20130406-215835.jpg20130406-215857.jpg20130406-215908.jpg20130406-215916.jpg20130406-215925.jpg

Samla ihop kvitton, fakturera och deklarera. Vara företagsam med ordning och reda, slut med värk och leda. Köra bil med rosa stil. Tuta på ett blindstyre och bli less som en blöt myre. Lyssna på dunkadunka och få lördagen att funka. Disco och träningspepp, inte hänga läpp. Lite tingeltangel på armen och jag tror jag har fått tillbaka charmen. Tänk vad lite egentid kan göra, snart ni mer om träning ska få höra…

De där godsakerna

LammetPappaKorvenGrillaKetchupVrålgottGlad påsk

Och så var det de där godsakerna som påsken bestod av, som med glädje passerade min strupe och la sig som ett varmt vintertäcke i min mage. Det var lamm och lamm. Och korv och korv.

Min kulinariska bror tillagade ett stycke lamm i ugnen. Till förrätt serverade han fantastiskt goda små pilgrimsmusslor med någon slags vitlöksgratinering, jag vet inte riktigt vad det var, men det smälte i munnen. Tänk att min lillebror som knappt hade lagat en maträtt innan han flyttade hemifrån blev en sådan hejare på att tillfredställa smaklökarna. Jag är i och för sig inte jätteförvånad eftersom han är lik mamma som är en mästare i köket.

Hur som helst. Förutom brorsans lamm blev vi bjudna på fest där kocken grillat ett helt lamm, mumsfillibabba, ni vet den festen där Frank åt sin första ordentliga köttbit. Sen gjorde mannen och brorsan egen korv som grillades på den traditionsenliga påskelden i skogen och resten av veckan kan vi säga att vi åt påskmat.

Så var det med det.
Och som sagt, det ska vara gott att leva.

Franks status

IMG_2748

I går var det dags att besöka BVC igen och i vanlig ordning skötte jag mig utan anmärkning. Jag höll snoppen i styr och trallade lite på ”åh vad det är skönt att va’ naken” under tiden som mamma la mig på vågen och sköterskan antecknade 5,4 kg i sina papper. Och lång har jag blivit också, hela 60 cm, nu är mamma bara 105 cm längre än mig, rätt var det är har jag nog växt om henne.

Sen skulle mamma fylla i några papper om hur hon mår och då fick jag sitta hos sköterskan och titta på en skallra som hon viftade omkring med. Pappa var i och för sig också med men han hade fullt upp med att nicka åt mamma och vara överrens om att allt är bra nu.

Så idag plockade jag fram min skallra som jag har fått av mammas kompis Stina och för ett ögonblick kunde jag hålla den, men det var roligare att kasta den på golvet.

Och nu mår mamma så bra att hon fick väl godkänt i lag med pappa förstås, annars hade det ju inte blivit något av något.

Aja, då vet ni. Nu ska jag gå och bada.
Simma lugnt raringar!

Våffeldag och barnvagnspromenad

VåffeldagenFintFasadVirrvarrHej jesusPromenera

Det var länge sen jag tryckte i mig så många våfflor som jag gjorde på våffeldagen. Men hur ska hon ha det tänker ni, våfflor, påskgodis och träning, var lite konsekvent kvinna, men se det har jag ju börjat med nu, tror jag i alla fall. Så därför var det bäst att passa på när min Ölandspappa gräddade våfflor så att propparna small en efter en. Och tro mig, det kittlade dödsskönt i kistan. Våfflorna alltså, inte påsksmällarna i elskåpet.

En vecka med all inclusive och ja, jag hade svårt att tacka nej till godsakerna (godsakerna får banne mig ett eget inlägg). Eller jag försökte inte ens motstå utan inbillade mig att jag kunde råda bot på det där sen. Och förresten så var det ingen skada skedd utan bara jädrigt gött att pascha sig på soffan med ena näven i påskgodiset och den andra klappandes på Frank.

Fast det är klart, vi tog finvagnen och marscherade in till byn också, besteg mindre snövallar och ojade oss åt den vackra naturen. Passerade väderbitna husfasader på trötta sommarstugor och ekande tomma brevlådor i långa rader.

Och det vill jag förstås visa er. För jag tror ju att ni precis som jag inte kan få nog av den där ön…

Fokus på fläsket

20130404-141926.jpg20130404-141937.jpg

I början när jag startade min blogg hade jag som ambition att den skulle hållas hyfsat kort och mer eller mindre endast handla om mina konstnärliga uppdrag. Men ju mer vi har kommit samman, bloggen och jag, ju mer har jag delat med mig av mitt liv. Och jag trivs med mina inlägg och tycker att jag är precis lagom personlig och finurlig även om det på senaste tid, av förklarliga skäl inte har handlat alls om mina kreativa uppdrag eftersom de i takt med att Frank kom till världen har uteblivit.

Däremot ville jag inte gnägga om min träning för att jag av någon anledning inte tyckte att det hörde hit. Men nu när både du och jag vet att den här bloggen handlar om allt från Franks hackerattacker till Öländsk poesi och just nu inte så mycket tavelmakeri, så tänker jag att jag kan få ändra mig gällande träningen. Därför tänker jag skippa Ottars magi och göra veckovis uppdatering här i stället. Ni som inte står ut med överpeppade energiska människor som tränar hipp som happ och dessutom frimodigt vill berätta hur jävla duktiga de är, ni kan helt sonika hoppa över den summering och läsa det som behagar.

För nu har jag nämligen fokus på att få bort fläsket och jag hoppas och tror att jag kan peppa några av er till nyttiga mellanmål och enkla träningstips. Jag är inte precis någon PT eller kostrådgivare, och har ingen heller, men jag gör lite eget hittpå och hoppas på att jag ska känna mig hållkäftensnygg till bröllopsdagen.

Så, så får det bli. Hokus pokus fillijokus och hoppsan så var den mänskliga badringen runt höfterna borta…

Är det förresten något särkilt ni vill att jag ska skriva om när det gäller det här med träning och fläsk, (nästan som raggmunk och fläsk)…?

Barnkammarboken

20130403-233433.jpg

Det verkar onekligen så att jag har tur när det gäller tävlingarna hos Polarn O. Pyret. I höstas vann jag en tygkasse med Halloweentema och nu har Frank och jag plockat hem ett ex av lilla barnkammarboken tack vare vårat tjusiga påskkort. Yes asså!

Jag har sneglat på de där böckerna men inte kunnat välja någon, jag tänkte nämligen att Jocke skulle lära sig sjunga några barnvisor. Jag menar, jag har ju min korta men naggande goda repertoar från samlingarna på dagis inpräntat i musikarkivet så nog kan jag servera Frank en och annan bit med jämna mellanrum. Fast nu får vi alltså lite hjälp på traven, det ingår närmare bestämt en CD med hitsen och det tackar jag det ödmjukaste för.

Här ska det sjungas!
Tack P.O.P för det!

 

Om mig och min blogg

Namn: Eva Hjortsberg
Född: 1981
Bor: Örebro
Civilstatus: Gift
Sysselsättning: Ocertifierad inredare, kulturpedagog och kulturvärd. Mångfacetterad kulturarbetare med studier på halvtid och kreativitet på heltid.
Övrigt: Tvåbarnsmorsa till Frank 9 år och Erling 6år. Har två hus och ett relativt glatt humör. Fantiserar om nya projekt och samlar på inspiration för kommande kreativitet och önskar att det fanns fler timmar på dygnet.

Bloggen: Här finns personliga inlägg från förr om allt från företagsuppdrag till renovering av huset med omnejd, bilder på barnen i synnerhet, samt en gnutta träning och fina foton i allmänhet. Ett fåtal tokiga videoklipp och mer rimmande prosa. Men det är så mitt liv är, kreativitet i olika former.

Så välkommen hit!

Bilderna och orden är mina egna om inget annat anges. Vill du låna – länka och meddela mig.

Viktigt meddelande från min mor

Gå fort och se glad ut, så ordnar sig resten ska du se 🙂

Kategorier